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保持身体康健往往可以保证大脑康健

发布日期:2017-07-31 作者: 点击:

许多人在年迈后尝试通过脑筋急转弯和智力游戏等方式保持头脑敏捷,认为不如许做会丧失脑功能。但应知道,康健身体也是保持大脑康健的关键,这也是容易被很多人忽视的事情。实际上,康健专家早就开始提醒人们,吃的精确,适当锤炼和保持身体康健是延缓大脑衰老速度的重要因素。

全世界现在大约有4700万老年痴呆症患者,阿尔茨海默氏症协会估计到2050年,这个数字有可能翻三倍。

尽管医学科学不能阻止老年痴呆症或阿尔茨海默氏症,但每个人都可以采取措施,在年迈时保持思考,解决题目和记忆才能。专家说,保持心脏和循环零碎康健看起来是保护脑力的关键因素之一。研究人员证明,涉及大脑血流减少的微中风,会随着时间流逝而导致脑力丧失。换句话说,通过保持脑康健和活动,能让大脑更好的应对衰老等题目。

美国阿尔茨海默氏症协会推举的健脑措施包括:经常锤炼身体。无数研究证明运动对降低大脑衰退风险有资助。 戒烟。抽烟会增多脑衰退风险,但戒烟后能让抽烟者的风险降低到与不抽烟者一样。 治疗影响心脏康健的疾病。肥胖,高血压,高血脂和糖尿病等慢性疾病都会给大脑和心脏造成重大伤害。 充沛睡眠。研究证明缺乏睡眠与记忆和思考题目存在联系。 保持心理康健。如果不实时治疗,烦闷,焦虑和压力会加快大脑衰老速度。专家说,在压力激素分泌过量时,会导致大脑迅速缩短。 保护头部。轻细到严重脑毁伤会增多脑力衰退和老年痴呆风险。在开车时系好平安带,骑自行车或参预身体接触运动时不要忘记戴头盔,并尽可能防止摔倒。 吃富含水果和蔬菜的康健低脂肪饮食。良好饮食能资助应对险些所有慢性疾病,大脑也能从中受益。此外,饮食不只影响认知功能,还会影响寿命。

除了上述几点,阿尔茨海默氏症协会还指出,保持大脑忙碌和活动很重要,这能迫使大脑保持和增强神经零碎联系。相关本领如下:保持进修。持续教育有助于降低脑衰退和老年痴呆症风险。 社交。经常参预社交活动的人凡是有更活跃和康健的大脑。 挑战大脑。做一些需要思考的事情,如玩智力游戏,绘画,维修家具,或参预能迫使你思考的游戏等。

以上这些建议都能预防老年痴呆症,并有助于延缓与与衰老有关的脑力衰退。


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